Cabinet obstétrique Ste Maxime - Grossesse et diététique
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Grossesse & diététique, activités physiques

Quels sont les sports les plus appropriés à la grossesse ?
  • Marche
  • Randonnée modérée
  • Vélo
  • Yoga
  • Natation
  • Gymnastique aquatique
  • Stretching
  • Jogging
  • Fitness

La seule condition à respecter

Ne soyez pas trop exigeante.  
N'oubliez pas que durant la grossesse, vous avez le souffle plus court, les articulations plus fragiles à cause de l'hormone de grossesse et vous êtes plus vite fatiguée.

ECOUTEZ VOTRE CORPS !

L'état de grossesse n'est pas une période propice pour commencer à faire du sport mais contrairement à toute idée reçue, l'activité physique ne doit pas être exclue pendant la grossesse pour toute femme en bonne santé et sans facteur de risque qui en pratique habituellement. Il est même recommandé d’avoir une activité physique.

D’autant que cela offre de nombreux avantages si elle est pratiquée sans excès :

  • meilleure oxygénation du fœtus
  • prise de poids moindre,
  • préservation du tonus
  • lutte contre le stress
  • amélioration de la circulation sanguine
  • préparation aux efforts de l’accouchement
  • diminution des risques de diabète gestationnel.

De nombreuses études ont prouvé que le sport le plus adapté à la grossesse était la NATATION. Effectivement, le poids corporel ne fatigue pas les articulations, il n'y a pas de risque de chute, la température est idéale et vous vous sentez bien grâce à cette sensation de légèreté.

Quels sont les sports que je dois éviter ?

Les sports à éviter sont tous les sports dits « à risque ».

  • Sports de combat
  • Sports d’altitude : parachute, parapente, … mais aussi le ski et la randonnée en haute montagne

En altitude l'air est moins dense, il y a moins d'oxygène ce qui entraîne une moins bonne oxygénation du fœtus. En ce qui concerne le ski, l'équilibre est modifié et le centre de gravité déplacé, ainsi le risque de chutes est augmenté. 

Bravo, vous allez faire un beau bébé !

Médecin

Gynécologue
Obstétricien

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Gynécologue Obstétricien - Docteur Lahaye

Ancien Interne, Assistant des Hôpitaux de Grenoble

Chef de Clinique à la Faculté

Ancien chef de Service de Chirurgie Gynécologique de Polynésie Française

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