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Nous utilisons des cookies dans le cadre de Google Analytics à des fins de statistiques.Une alimentation équilibrée est basée sur les
5 GROUPES ALIMENTAIRES
qui sont les suivants :
Les laitages : laits, fromages, yaourts…
Les Viandes, Poissons, Œufs,
Les Légumes et les Fruits,
Les Féculents : pains, céréales, pâtes, riz, etc.,
Les Matières Grasses : huile, beurre, margarine…
Ces aliments nous apportent les nutriments (glucides, protides, lipides), les vitamines et les minéraux nécessaire à notre organisme.
Le sucre, sous toute ses formes, est à consommer en quantité limitée.
Les besoins ne sont pas vraiment augmentés : il s’agit surtout d’avoir un bon équilibre alimentaire. Cependant c’est à ce moment là que le corps constitue des réserves de graisses en vue des besoins importants du dernier trimestre : il faut donc éviter les boissons sucrées et les excès de graisses, limiter le grignotage…
Les besoins énergétiques augmentent respectivement de 200 à 300 Kcal environ par jour. Il est donc important d’augmenter ses apports sous forme de produits laitiers essentiellement en vue des besoins croissants en calcium et protéines.
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