Grossesse & diététique, constipation, nausées & vomissements

Constipation

Comment puis-je lutter contre cet inconfort ? 

La constipation survient très fréquemment dans les deux derniers trimestres de la grossesse.
Cette affection très courante peut être limitée grâce à :

• La consommation de fruits et de légumes. 
  Veiller à bien les laver pour éviter le risque de toxoplasmose
• Un apport liquidien suffisant (1,5 à 2 L / j).
  L'eau enrichie en magnésium peut être très bénéfique.
• La consommation de pain complet et/ou de féculents complets
• Activité physique

Nausées & vomissements

A quoi sont dus les nausées et les vomissements  ? 

Durant les premières semaines de la grossesse (12-15 environ) l’organisme essaye de s’adapter à sa nouvelle situation. C’est ce changement hormonal qui est à l’origine des nausées et des vomissements. Mais il faut savoir que pour la plus grande majorité des femmes, cet inconfort cesse à partir du 4ième mois. 

 Comment puis-je atténuer ces troubles  ?

• Fractionner les repas. Le but est de manger des petites quantités mais plus souvent.
• Supprimer tous les aliments entraînant un dégoût.
• Eviter aussi tous les aliments trop sucrés ou trop gras.
• Préférer les protéines.